Каждый из нас, хоть раз, но задавал себе вопрос – чего бы такого съесть на завтрак, чтобы не «заголодать» после первой 10-ки, и в то же время не биться животом об раму после утренней трапезы.
Британские ученые провели исследование, в ходе которого вывели формулу идеального завтрака для современного человека, ведущего активный образ жизни. Для того, чтобы целый день быть бодрым и энергичным, на завтрак нужно употреблять достаточно простые блюда.
Идеальный завтрак должен обязательно состоять из каши. Клетчатка и волокна, содержащиеся в ней, не только способствуют ускорению обмена веществ, но и тонизируют сосуды. В дополнение к каше отлично подойдут молочные продукты, омлеты и блины. А вот от сливочного масла и выпечки лучше отказаться.
Что касается фруктов, то цитрусовые на завтрак употреблять нежелательно, лучше остановить свой выбор на бананах. Они содержат крахмал, который хорошо влияет на желудок, а также вещества, которые успокаивают организм и делают человека более счастливым.
