Велосипед — лучший и эффективный способ сбросить вес! Не мучая и изнуряя свой организм диетами, да еще и получая удовольствие. Выделите по 45 минут пару-тройку дней в неделю на велоспорт, и вы потеряете не время, а лишние килограммы. Ведь, во время езды на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, и именно в этом месте наиболее интенсивно тают излишки жира. Но это только на первый взгляд кажется, что работают только ноги! На самом деле, здесь включаются и спина, и пресс, и мышцы рук. Кроме того, езда на велосипеде укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Кстати, всё более популярными становятся веловстречи. Многие деловые люди и бизнесмены сейчас предпочитают обсуждать свои дела не в кафе или баре, а в процессе велопрогулки. Отличный способ совместить полезное с приятным! Ведь уже при небольшой физической нагрузке в кровь выбрасывается ударная доза гормона счастья — эндорфина. Поэтому часто и говорят: «Во время тренировки можно уехать от проблем».
В США бытует мнение, чем стройнее люди, тем благополучней район их проживания.
Так будьте здоровы и богаты! Мы подсказали как, а выбор – за вами.

Наш организм
Организм человека эволюционировал десятки тысяч лет, и лишь последние несколько десятков лет в развитых странах люди перестали испытывать недостаток питания. Основной задачей человека, жившего несколько тысяч лет назад, было выжить. За периодами изобилия пищи (лето — ранняя осень) следовали периоды скудного питания (зима) или даже голода. Организму требовалось приспосабливаться, иначе было не выжить. При недостатке белковой пищи (мяса), организм воспринимал ситуацию как близкую к критической, как наступление зимы, как период голода. Как следствие — снижал скорость обмена веществ, понижал температуру тела, делал человека вялым и летаргичным и, первым делом, разрушал те системы, что потребляли энергию, т.е. мышцы.
При избытке углеводистой пищи и недостатке белка тело человека стремилось делать запасы впрок. Т.е. откладывать жир. Теперь, наложим на это особенности современного питания, сутью которого являются высокоулеводные продукты, с малым содержанием белка. Стоит ли удивляться, что тренированный тысячами лет эволюции организм с одной стороны замедляет метаболизм, практически не строит мышцы, и при этом усиленно накапливает жир. Возникает резонный вопрос: Что же делать?

 

Немного науки
Вся пища состоит из трех основных питательных составляющих: белки, жиры и углеводы. В кишечнике белки распадаются до аминокислот, жиры до простейших липидов, углеводы до глюкозы, и лишь потом всасываются. Белки используются на строительство и обновление мышечных тканей, липиды в качестве транспорта и источника энергии (предварительно распадаясь до глюкозы), глюкоза – единственная энергетическая валюта организма. Лишь из нее образуется энергия, она способна активно проникать сквозь стенки адипоцитов (жировых клеток) и откладываться в жир. При этом избыток белка и жира организмом человека может просто не усвоиться, а избытка глюкозы не существует. Сколько бы вы ее не съели, она будет усвоена практически вся.